En esta entrada hablaré de los hábitos saludables que necesitamos incluir en nuestra dieta y debemos eliminar.
Es importante beber al menos 1,5L de agua y comer dos o
tres piezas de frutas al día. Actualmente, ha aumentado el consumo de las bebidas
energéticas, como el monster, la coca-cola, que son muy perjudiciales para
nuestro cuerpo, al contener una serie de productos, como la cafeína, que altera
el equilibrio del organismo.
Con respecto a los
lácteos, existen estudios que avalan su ineficacia. Aumentan la producción
de mocos (desencadenando o empeorando las patologías respiratorias) y contiene
caseína que hace que el moco pierda elasticidad, aumentando la producción de
prostaglandina (1-2 antinflamatoria). Por tanto, desde mi punto de vista, es
preferible tomar leche de avena o almendra.
Hemos recibido una charla acerca de ello, y tras realizar el
siguiente cuestionario de salud, he obtenido 15 puntos. Por tanto, realizo una
dieta bastante buena, pero hay algunos
aspectos que aún podría mejorar.
En los aspectos negativos de mi dieta, encontramos el picoteo
entre comidas, un mayor aporte de carne que de pescado y frituras.
No suelo comer pan integral, porque sinceramente no me
gusta, prefiero tomar una rebanada de pan blanco en la comida. Tampoco tomo frutos secos tan habitualmente.
Mi dieta creo que es buena, intentaré realizar ejercicio físico
cada día y equilibrar la ingesta de carne con la de pescado. La realización de
ejercicio físico es un dato muy importante en nuestra dieta.
Mi IMC se encuentra en normopeso, por tanto, no necesito privarme
de ningún otro alimento, porque ¡soy feliz comiéndome un dulce a media mañana y
pescadito frito cuando me apetece! Simplemente seguir con esta dieta, y mejorar los aspectos
comentados anteriormente.
Antes de terminar, quería comentar una pequeña curiosidad. En
algunos supermercados de Holanda, existen maquinas para
que cada cliente se sirva su propio zumo de naranja recién exprimido por un precio
asequible. Creo que en España no existen estos tipos de prestaciones que serían
muy saludables para el ciudadano. Detalles como estos, que no son muy caros,
deberían existir en España y estar al alcance de todos. No tener que ir a un
bar para poder tomarte un zumo natural, sino que exista en un supermercado y
poder servírtelo tú mismo.
¡ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO!
LO MÁS IMPORTANTE EN LA VIDA ES SER FELIZ Y PARA ELLO CUIDA TU SALUD
